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▲無法切割公私領域容易導致失眠。（圖／記者李佳蓉攝）

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相反的，當我們結束了一天的工作，從一踏進離家最近的車站的剪票口，就要拋開工作的事情不想，進入回家休息模式。結界可以是自家的玄關，也可以是辦公室的大門。有些原本以為自己可以把工作和私生活劃分得很清楚，卻還是模糊不清的人，如果在心中設一個結界，就能夠順利地劃分了。

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文／枡野俊明

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史上首次罷免案公辦電視說明會昨天登場，孫繼正批評黃國昌選前列出7大政策、26項細項通通跳票，像捷運民生汐止線、重視食安問題、提升九份與平溪觀光旅遊、改善汐止塞車問題等，到現在都沒兌現。攻同婚轟黃只為選票其中，汐止民生線還是在罷免案提出後，黃國昌才在立法院質詢、辦會勘，強拉官員陪打假球。「不要再說謊了」，黃國昌回應，對於地方建設都有追蹤關注，民生汐止線正在環評階段，社后地區增設國道南下匝道，多次找交通部研究、會勘，目前等待新北市交通局提案；觀光方面，龜吼漁港旁長期被侵占土地，透過質詢討回改為停車場，並非沒有作為。孫繼正質疑，黃國昌選前說，要給下一代未來幸福，選後有瑞芳地區里長抱怨吸毒問題，時代力量卻支持娛樂性用藥，甚至還把父母稱謂改為雙親，只為了爭取年輕人選票，根本就是政治考量。黃駁斥抹黑撕裂社會孫繼正表示，黃支持同性婚姻、推動毒品合法化等政策，讓許多家長擔憂下一代的未來，尤其是當他拿起國中女兒課本翻閱，發現內容竟引導學生改變性別，勇敢做自己，內容荒謬，甚至介紹吸毒合法化、多P、雜交等，令人傻眼；此外，曾有家長向黃國昌陳情，卻被黃國昌曝露個資，導致被網軍肉搜，知法犯法，事後連一句道歉也沒有。黃國昌表示，時代力量支持婚姻平權立場至今都沒有改變，也希望早日完成婚姻平權立法；至於毒品犯罪問題，長期關注警政署、教育部毒品防制，安定力量不一起努力解決問題，卻抹黑他堆動合法化，呼籲安定力量停止抹黑、造謠，不要再撕裂社會和諧。(中國時報)

「在家裡加班的時間最多就是一小時。超過一小時就停下來。」如果一直工作到就寢，即使躺在床上，滿腦子還是工作的事，不但妨礙睡眠，第二天早上醒來的時候也可能精神不濟。我們必須了解工作與個人生活有所區別，這是很重要的。建立自己的「結界」，讓工作和私生活的界線不再模糊。

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人的專注力畢竟有限。如果白天已經埋首工作，晚上回到家還要集中精神繼續工作，恐怕並不容易。另外，許多靈光一閃的好點子或突發的奇想，大部分都是在離開工作時才湧現，不是嗎？

工作和私生活必須有所區別，「勤勉」是日本人的傳統美德。雖然時代已經大為轉變，但這項傳統似乎一直延續至今。舉例而言，現在還是有不少人習慣把工作帶回家做。我沒有要否定他們努力工作的態度，只是我認為，即使專注於工作，懂得「切換模式」也很重要。

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在進入寺廟或神社之前，要先經過「山門」（佛寺的大門）或「鳥居」（神社前的紅色拱門）。山門和鳥居意味著「結界（屏障）」。換言之，透過山門和鳥居，把空間隔為「俗世的空間」和「神聖的空間」。

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現在有些企業，允許員工一星期只要進辦公室一次，或者是在家裡上班。屬於這種工作性質的人，不妨以工作室的門當作結界，只要開門走進去，就進入工作模式，從門口走出來，就切換為結束工作模式。當然，有時候因為迫於無奈，不得不把工作帶回去繼續處理。這時候可以改用「時間」來切換模式。

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▲白天埋首工作，晚上回到家還要集中精神繼續工作。（示意圖／《ETtoday新聞雲》資料照）

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把心情從工作模式切換到下班模式的時候，這裡所提到的「結界」也能派得上用場。舉例而言，假設我們把距離家裡最近的車站的剪票口當作結界。早上離開家門，只要一踏進剪票口，就開始把心思轉移到工作，利用在抵達辦公室前的這段時間，讓心情逐漸切換到工作模式。

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立委黃國昌罷免案公辦電視說明會6日登場，提案人、安定力量聯盟主席孫繼正與黃國昌針鋒相對，孫痛批黃，至今未對推動同性婚姻、毒品除罪化等政策道歉，說要跟選民溝通，實際卻放鴿子，說一套做一套；黃則強烈否認，並反控對方抹黑。孫繼正會後認為，黃未針對疑問回答，整體表現是「50分不及格」。

本文摘自《晨活30分，九成的煩惱都會消失》／枡野俊明（曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計學系教授）／世茂出版

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從這個層面而言，我認為原則上最好不要把工作帶回家。辦公室是工作的場所，家裡則是放鬆、療癒、享受天倫之樂，或者做自己喜歡的事情的場所。希望大家能做好這樣的認知，明確區分。

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